Оброци за мршављење од стручњака
Откријте разноврсне програме исхране направљене од наших пjahr добро утврђених дијететичара. Сваки програм је прилагођен различитим потребама и стиловима живота.
Филтрирајте по категоријама
Водич за исхрану са контролисаним уносом калорија
Интензивни шестонедељни програм дизајниран за брзе резултате. Укључује калоријски контролисане оброке и водич за дневну активност. Погодан за оне који желе видљиве резултате у кратком року.
- Персонализовани оброци према вашем телесном типу
- Совете за грешке при исхрани
- Седмичне благајне процена напретка
Вегетаријанска дијета
Балансирана дијета без меса која осигурава све потребне нутријенте. Фокусирана је на концентрацији протеина из биљних извора и здравих масти. Идеална за веганске вегетаријане.
- Разноврсни растински извори протеина
- Органски и локално произведени производи
- Рецепти за укусне и пријатне оброке
Програм за очување мишичне масе
Специјализована дијета намењена спортистима и онима који вежбају. Висок садржај протеина и стратешко унапређење калорија за оптимално развијање мишица без прилике маста.
- Прецизна подеса углехидрата према тренингу
- Суплементирање водича за максимум
- Монitorинг восстановления и перформанси
Дијета за Здрава срца
Кардиопротективна дијета усредсређена на очување здрава циркулације и редукције холестерола. Садржи богату храну незасићеним масним киселинама и пуним житима.
- Намирнице богате Омега-3 масним киселинама
- Смањена сол и засићена мас
- Образовна садржина о сердечном здрављу
Дијета за стабилну енергију
Дизајнирана за одржавање нивоа енергије целог дана без великих колебања. Користи принципе малих порција и уравнотежене макронутријенте за дугорочну енергију.
- Оброци са низаким ГИ индексом
- Препоручена времена оброка за максимум фокуса
- Хидратациона стратегија за целодневну перформансу
Програм за почетнике
Образовна дијета намењена онима који су нови у свету здравствене исхране. Укључује детаљна објашњења принципа исхране и честа питања за новаје.
- Основне лекције о нутријентима
- Како читати етикете намирница
- Комуна и опоравак је основан
Како одабрати прави програм
Сваки програм је направљен са различитим циљевима и потребама. Пажљиво прочитајте описе и размотрите своје лични стилус живота, циљеве и преференције при исхрани. Наши дијететичари су направљени програме на основу научних истраживања и дугогодишњег искуства.
Питања која требате себи да поставите
- Који је мој главни циљ - мршављење, добитак мишице, или опште здравље?
- Које намирнице волим а које желим да избегнем?
- Колико времена имам за припрему оброка?
- Имам ли неке дијететске ограничене или алергије?
Савети од наших стручњака
- Почните са програмом који је близу вашем тренутном стилусу исхране
- Траже помоћ од дијететичара ако имате специфичне потребе
- Будите доследни - резултати долазе временом, не преноћи
- Пратите своју обојку јачине и приходе редовно
Често постављена питања
Дужина програма зависи од вашег циља и текућег стања. Већина наших програма траје од 6 до 12 недеља. Препоручујемо да почнете са краћим периодом да видите како се осећате и какве резултате добијате. После завршетка програма, можете наставити са одржавањем или преведимо улазе на други програм.
Да, али препоручујемо да будете обережни при комбиновању. Проверите да ли су принципи дијете усклађени пре него што покушате да комбинујете. На пример, спортска дијета и брзо мршављење можу функционисати заједно, али веганска дијета и програм за добитак мишице захтева значајно више плане. Контактирајте наше стручњаке за персонализовано саветовање.
Сви наши програми могу бити прилагођени алергијама и дијететским ограничењима. При избору програма, јасно наведите своје алергије. Наши дијететичари ће вам дати замене за намирнице на које сте алергични, осигуравајући да остане биланс нутријената.
Зависи од програма. Програм за почетнике и дијета за стабилну енергију су дизајнирани са једноставним рецептурама. Спортска дијета може бити мало комплекснија због прецизних макронутријената. Све рецепте сам идентификована је са апроксиматизованим времена припреме, а можете их прилагодити вашој кухињској вештини.
Већина програма може biti праћена без суплемената, јер су дизајнирани да садрже све потребне нутријенте из целих намирница. Међутим, неке дијете (попут веганске) могу захтевати суплементи за витамине B12, Д, или железо. Детаљна упутства о суплементирању су укључена у сваком програму где је неопходна.
Неопходно је да направите грешке - сви то раде! Главна ствар је да буде доседан целом недеље или месеци. Ако направите грешку, једноставно вратите се на програм са следећег оброка. Не морате да брините о томе или да почнете из нуле. Наши стручњаци кажу да је позитивна менталност и перзистенција кључна за успех дугорочно.
Откријте прави програм за вас
Погледајте детаљније опише сваког програма и почните своју путању здраву исхрану. Сви материјали су доступни преглед без регистрације.
Прегледај све програме